[...] rękę i robie wymachy do tyłu) -Znowu barki tak jak wtorkowe Nie mam żadnej diety, staram się jeść 6 małych posiłków dziennie. Robiłem rok temu A6W na brzuch i ładnie mi wszystko weszło, niestety jak szybko przyszło tak szybko poszło ... Nasz sprzęt to chyba taki standardowy z keltona, jest tez wyciagnik do nóg ale stoi nieuzywany i drążek z [...]
[...] technike wykonywanych ćwiczeń-nawet gdyby była zła, to i tak by ci na wyciskaniu siła nie spadała, bo wtedy rozwijałbyś inne mięśnie i wyciskał ciężar właśnie nimi. A skoro wszystko inne jak mówisz nie spada, a nawet rośnie...dziwne to dla mnie, pierwszy raz się spotykam z tym, żeby komuś przy dobrej diecie i kreatynie spadała siła w treningu [...]
[...] ni eurobi ..mam pytanko mięsnie same lecą ..czy tylko te ostro trenowane? jak by tak położyć priorytet na dól robic ćwiczenia na posladki ,mięśnie przywodziciele i ogułem wszystko co czuć że tam trzyma.potem znowu areo na nogi i delikatnie a często je rozciągać no i zgubić fat a góra .....tylko pozowanie , napinanie w celu ukrwienia ..ten [...]
[...] metody byly technika sie zmienia co nie znaczy ze ma nie robic brzuszkow pozdrawiam i pokaz co potrafisz np zakladajac dziennik wrzuc fotki a potem pogadamy. teoria to nie wszystko. pozatym ja nie musze tak jak ty przegladac forum mam wiedze od zawodnikow i dobrego trenera przyjaciela Bogdana Szczotki i mistrza polski wiec jak cos to jemu tez [...]
[...] "Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku. " Otoz Depresja Choroba o ktorej ja pisze nie jest przypadloscia na ktora monopol maja ludzie zestresowanui, przygnabieni itp itd Mozna [...]
[...] :). Nie wiem gdzie sie aż tak forumowicz obraził :). \napisz więcej o tej kontuzji: -czas(od kiedy,po wysiłku,przed rozgrzewką,po pewnych ćwiczeniach) Luźna uwaga: rób wszystko na maxa przez 2 tygodnie ale wyrzuć ćwiczenia które prowokują ból..hehe...Do tego lekarz i przepisanie leków przeciwzapalnych i bólowych..Tak to wygląda w życiu.. Z [...]
[...] ok 120 oraz ok 20 min gimnastyki po rowerku, tez 2 razy dziennie. Odżywianie: Problem z utrzymaniem diety. Np. trzymam sie diety przez 2 tygonie a pozniej rzucam sie na wszystko co popadnie, zwlaszcza weglowodany (slodycze) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: karmienie piersia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Wszystko ładnie pięknie, ale...przeglądając kolejny temat już o podciąganiu nie mogę znaleźć planu/metody/modlitwy na podciągnięcie się w zakresie 1-6 powtórzeń(czyt. nie mogę zacząć tego planu, bo zrobię 0 zamiast 6 na początek) i jestem w kropce. Na dzień dzisiejszy nie mam też dostępu do siłowni i realizuję plan redukcyjny z 84, 5 do 74 przy [...]
[...] treningów i zmieniać je pod podstawy. Chciałem tylko żeby młodzi wnieśli coś takiego do treningu jak - systematyczność, rozsądek, spokój, cierpliwość oraz wynieśli ponad wszystko własny organizm. Dziwię się więc jak można uważać inaczej. Liczę na to że osoby które były sceptyczne teraz zrozumieją że to nie o Nich tutaj chodzi, tylko o tych [...]
Lol zaskoczyłeś mnie :) W sumie to Otwock jest niedaleko od Góry Kalwarii. Nieźle! Jeżeli chodzi o trening to faktycznie zobaczę jak to wyjdzie ale będe starał się dać z siebie wszystko. A jak z seriami? Bo ogólnie moj plan zaklada: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie. Czy w tych ostatnich tygodniach tez wykonywac 3 serie? Czy bedzie za ciezko?
[...] w Warszawie No wiem - nawet o ile pamiętam pisaliśmy tu o tym. Szkoda, że nie udało mu się zostać. Po prostu, żeby miał jednego sprytnego ucznia to by został. W Polsce wszystko da się załatwić tylko trzeba wiedzieć jak. Co do tego, co daje takie ćwiczenie - nie wiem czy da się to opisać - trzeba by spróbować samemu i się przekonać [...]
Witam że koledzy zafascynowani siłownią że aż o nogach zapomnieli. Wydaje im się ze wszystko wiedzą, a tak naprawdę gó**o wiedzą. Staraj się zmieniać trening tak co 3 miesiące. Przejść na FBW (Full Body Workout). Nie patrz na kolegów tylko na siebie. Poczytaj na forum o układaniu planów, wszystko ładnie opisane. Ten trening co napisałeś... [...]
[...] mocnemu, ale ja czuje abrdziej w odwrotnych rozpietkach na bramie ew. robiane to jednorącz czyli skosne sciaganie. pOWOD MAM JEDEN, WYCIAG ZAPEWNIA NAM PRAWDZIWE PROWAZENIE CIEZARU Z WEKTOREM SIŁO NA ZEWNATRZ, PRZY HANTALCH trudniej sie na ty skupic i idzie z reguly pod skose zewnatzr/tyl. a rozpiekti mialy byc głową w dół., to chyba wszystko.
Giszman bo numer Październikowy był wydany pod koniec Września, więc jeszcze nie mogli napisać o Europa Super Show itp. w Listopadowym jest już całkiem, całkiem. Dalej moim zdaniem zależy wszystko od Roberta, nic na siłe nowego przecież bez niego nie napiszą.
Deca Stack... w kilku słowach to opisać to jedynie : wszystko na + ;) pompa niesamowita ( no xplode,szok sie chowie) siła również na dużu + oraz nie zapominajmy o tym że jeszcze przyjdzie czysta masa :) dla mnie to jest chyba najlepszy supel.. mój kolega z dzielnicy brał no i powiem że minusów to chyba niema... Deca jak to Deca tyle ze w proszku [...]
[...] kiedyś, czuje się już za chudo, chciałbym zacząć zaś chodzić na tą siłownie, tyle ze czuje ze jestem słaby juz, nie mam tej siły. Diety jakiejś określonej nie posiadam, jem wszystko, doslownie, chciałbym zakupić jakieś odżywki, żeby mieć tą siłe i nabrać masy mieśniowej, nie tłuszczowej, bo od dzieciństwa mam tendencje do tycia, chciałbym was [...]
"Nie wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]
Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]
[...] jak g**** , wiec nie mam pytan Co do mojego startu: Wczoraj klatka bardzo mnie bolala wiec nie bylem pewny startu. Jednak zdecydowalem sie na niego i bylo dokladnie tak jak wszystko mialem poukladane w glowie ,a mianowicie: Waga : 92,6 kg --> Trzeba sie zredukowac o te 3-4 kg tylko jeszcze nie wiem jak Podejscie 1 : 130kg , bardzo lekko i [...]
Widzę, że mój rzecznik prasowy mnie wyręczył . Jeśli chodzi o samą redukcję to na prawdę zachęcam Cie do lektury działu Odchudzanie. Praktycznie wszystko co wiem wyniosłem z tamtego działu. Masz tam prawdziwą wiedzę jeśli chodzi i o dietę i trening. Koniecznie wrzuć do swojego dziennika dietę do oceny. Wyeliminuje się błędy i podpowie co nieco. W [...]
Siła wyrzutu - oszczep!
